一、摩擦“熱點”：
 
        性愛過程中關(guān)鍵“熱點”的摩擦有助于達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科與精神病學(xué)教授，性學(xué)專家勞拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。
 
二、表達感受：
 
        伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導(dǎo)。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。
 
三、鍛煉“高潮肌”：
 
        性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓(xùn)練法是一種強健生殖器官肌肉的練習(xí)，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。
 
四、夫妻攀巖或看恐怖片：
 
        研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受。
 
五、延遲快感：
 
        索羅特說：“性喚起時間越長，性生活的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈。”讓自己接近性快感，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會更暢快淋漓。
 
六、調(diào)節(jié)呼吸：
 
        調(diào)節(jié)呼吸有助于促進性快感。性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導(dǎo)性能量。”善于調(diào)整呼吸的夫婦性愛節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發(fā)，高潮快感更強烈。
 
七、創(chuàng)新前戲：
 
        弗爾布萊特說表示，如果女方比男方喚起時間更長，那么前戲不妨從相互發(fā)送性愛電子郵件或短信開始。
 
八、檢查藥物：
 
        女性比男性更可能服用抗抑郁藥物。這類藥物會破壞正常性生活。如果正在服用此類藥物，最好找醫(yī)生咨詢。
 
九、盡早尋求幫助：
 
        伯曼博士表示，如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進行醫(yī)學(xué)評估或細查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結(jié)。
 
十、放松身心：
 
        法國一項涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達到性高潮。因此，性愛前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛質(zhì)量會更高。



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