當夫妻之間面臨了外遇狀況,要怎么去談這個問題,實在是件棘手的事。裝聾作啞和大發雷霆都不是好方法。那么到底怎么做呢? 樹立情緒,洞悉內心 在另一半的外遇曝光了之后,受到傷害的一方往往有著許多五味雜陳的心理反應,而這些心理上的感覺,也讓“如何善后”的難題,變得更加棘手了。這些令人難堪的心境,包括: ?失去對自己的尊重 因為急于挽回婚姻,有人因此發現自己不擇手段,做出了一些“根本不像自己”的行為,例如成天疑神疑鬼地查勤,穿上不三不四的性感衣物,成天哭鬧著要自殺,等等。 而這些自己一向不齒的行為,居然會出現在自己身上,這會讓人失去尊嚴的感覺,常常又加深了對另一半的怨恨:“你要是沒有對不起我,我也不會落到這般連自己都不齒的地步!” ?失去“自我認同”感 原本對“自己”的看法,例如“我是一個有著和睦的家庭,以及愛我的家人的人”,“我成功地經營著一個令別人羨慕的婚姻”等,隨著另一半的出軌,也跟著破滅了。“那我’到底是誰呢?”這種自我認同完全被顛覆的無力感,令人不知所措。 ?失去“特殊感” 以前另一半對自己的好,一直讓人覺得自己是與眾不同的,所以他才會認定自己是他的唯一:“你沒選擇小慧,也沒看上小靜,而是挑中了我,那一定是因為我很特別,比她們都好。” 然而如今發覺,自己竟不是他在世上情有獨鐘的對象,原先的那一份覺得安全幸福的“特殊感”消失了,連帶不見的是自己的自尊:“原來我一點也不特別,一點也不討人喜歡。” 此外,外遇事件中受傷害的一方,也會出現一些不能自抑的“強迫性行為”,例如常常找對方的好友訴苦,不停地抽煙、喝酒等。而也因為前面的一些心理反應,往往會導致憂郁癥的情形出現,甚至產生輕生的念頭。 因此,在情變事件中,受害的一方要面對的,除了不忠的伴侶以及闖入的第三者,其實最難纏的對象,是有著各種心理失調狀況的自己。 理性溝通,讓傷害降到最小 ?開場白 “我想聽聽你的想法。” 受傷的一方開口的第一句話,往往是決定兩人是否可能“談下去”而非“吵起來”的關鍵。其重點呢,是先壓抑住自己太過情緒化的反應,而表達愿意了解對方的意愿。 ?好的開場白: “知道這事后,我很驚訝,想聽聽你的想法。” “說實話,我這幾天都很難過,你能不能告訴我,你對我們的婚姻有什么想法?” “你一直是我最愛的人,你對我的看法呢?” ?不好的開場白: “你這個忘恩負義的東西,我到底哪里對不起你?” “你怎么可以這樣對我?” “我哪里不如她(他),你說?!”其實具攻擊性的開場白,只會激怒對方。而當一個人情緒受傷時,理性的溝通能力就被拋到九霄云外了。 因此,如果真的有心溝通,請千萬不可劍拔弩張,來勢洶洶。 討論過程中 “我們哪里出問題了?” 接下來,在兩個人討論的過程中,請把焦點放在彼此的關系上,試著去了解原因,以便決定最合適的下一步。此時最要避免的,就是把第三者變成話題的主角。 因為,此刻說話的目的是在了解彼此對婚姻狀況的看法,而不是做第三者的人身調查。討論他或她怎么樣,對改善彼此的關系沒多大幫助,因為如果兩人之間的問題不解決,今天就算沒了這第三者,日后也可能會有別人出現。 ?該問的話: “你覺得在我們的關系中缺乏了什么,才讓你轉向別人?” “我要怎么做,會讓你比較愿意回家吃晚飯呢?” “你希望我在你心情不好的時候,做些什么呢?” ?不該問的話: “那個狐貍精長什么樣?你說!” “他是不是在床上比我厲害?” “你們的性關系是不是很棒?” “你是不是覺得她的身材比我好,所以不要我了?” “你們在一起時,都在做什么?” 這些問題之所以不該問,是因為這樣做會模糊了事情的焦點。更何況如果對方EQ不高,答話技巧不足。 例如說:“對,他在床上真的很行。”那就毀了,很容易讓自己越想越氣而失去控制,那可就功虧一簣了。所以,無論此時自己如何氣憤難耐,或是嫉妒不已,而忍不住地想一探究竟,都請千萬得三思而后問。 在開口前,不妨冷靜想一想,把想問的問題一一寫在紙上,再逐一考慮:問了這個問題,對我們的婚姻有幫助嗎? 答案如果是否定的,那么就別再想它了。 所以,請別忘了問該問的問題,不問不該問的問題,這樣才能達到預期的目的 勛章教育咨詢公司的心理輔導對象分為團體和個人: 針對企業的輔導: 員工心理援助計劃、職業測評、企業管理規劃、職業心態調整、高管私人顧問等; 針對個人的輔導: 發展心理:學習心理、早戀困擾、職業生涯規劃、人際交往、社會適應、職業心理、夢境困惑、沙盤陪伴等; 成長心理:戀愛情感、婚姻家庭、親子關系、兩性心理等系列成長課程; 障礙心理:失眠、焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、自閉癥等心理障礙。 易經顧問服務:企業磁場規劃、家居風水布置、八字命理分析、企業字號選取、易數號碼選用、六爻預測服務、五行化煞改運等; 婚姻情感輔導:婚戀心理、婚姻情感、婚姻挽救、婚外情、夫妻矛盾、婆媳關系、家庭關系、兩性和諧輔導等; 親子咨詢范圍:親子溝通障礙、學習困難、早戀困擾、孩子創傷干預、親子關系修復、兒童優勢教育、沙盤陪伴等。 公司:廈門市勛章教育咨詢有限公司 網址:www.xunzhang.cn 地址:廈門市思明區僑岳路321號101單元(半山御景二期) 熱線:+86-592-5188673 2138673 QQ群號:369642081 公眾微號:xzyjgw 心理微號:xzxlzx 易經微號:cnxmhm