判斷婚姻幸福與否的一個標準是積極體驗（如喜歡、欣賞、愛慕、吸引、親密、熱情、放松）與消極體驗（爭吵、冷戰、隔閡、冷淡）之間的比例。如果積極體驗遠多于消極體驗，那么婚姻便是幸福的；如果消極體驗遠多于積極體驗，那么婚姻便是不幸福的。所以營造婚姻幸福有兩條途徑，一是創造積極體驗，二是處理好消極體驗。
 
        要有積極體驗，伴侶雙方最好是基于彼此的吸引、欣賞、愛慕、親密在一起的。在斯騰伯格的“愛情三元論中”，美好的愛情需要建立在激情、親密、承諾的基礎上，前兩者都是積極的體驗。很難想象一段缺少激情與親密的婚姻關系會是幸福的，但現實的情況是，很多人結婚不是出于想跟對方在一起，而是出于避免一些消極因素，比如怕父母不高興，怕對方難過，怕年齡大了周圍人的眼光，或者是怕單身之后的孤獨。
 
        不是建立在積極體驗上的婚姻關系是不穩固的，伴侶的一方或雙方會把那些無法從對方身上滿足的親密、被愛、安全、歸屬需要投注在另一個人身上，可能是一個情人，也可能是自己的孩子，當然也會有其他對象（比如事業、寵物）。所以，當一段看上去不光彩的婚外情發生之后，我們先不急著去下一個道德判斷，而是要去看一看雙方到底發生了什么。當父母的一方把情感投注在自己的孩子上而不是伴侶上時，便會形成諸多不良的家庭關系，比較常見的是母親與孩子形成同盟，把丈夫排除在外，讓孩子過早的卷入家庭政治斗爭中。
 
        從某種意義上來說，父母能夠帶給孩子的最好的禮物，不是金錢、教育或機會，而是幸福的婚姻關系。夫妻雙方的幸福成為了家庭溫暖的基石，為孩子的積極探索和創造性發展營造了安全的港灣；良好的父母關系也是孩子將來幸福婚姻的模板，而婚姻是大多數人大半生的人生歷程。同樣，父母帶給孩子最大的傷害，可能并非是貧窮、缺少教育或機會等，而主要是夫妻關系的不幸以及由此造成的把孩子作為情緒發泄的對象，或者情感控制的對象。成長于不幸福家庭中孩子，往往容易成為神經質的孩子：敏感、脆弱、多疑、害羞、自卑、強迫。
 
        在多年的心理咨詢實踐中，我一次又一次的發現，那些痛苦的求助者大多成長于父母婚姻不幸的家庭中，難得會遇到幾個父母關系良好卻得了心理障礙的人。
 
        除了在選擇婚姻對象時應建立在激情與親密的基礎上之外（最好是找一個雙方互愛的人，其次是找一個“我愛的人”，再次是找一個“愛我的人”，最不好的便是雙方都沒有愛的感覺，只是因為形勢所迫而在一起）。在婚姻關系過程中，也需要去不斷營造關系中的積極體驗，以下是一些參考的建議：
 
1、更多的積極互動，比如微笑、觸摸、贊美、歡樂；減少消極互動，如譏諷、反對、羞辱、冷漠等。在幸福的婚姻關系中，積極互動與消極互動的比例至少為5:1
 
2、經常一起休閑。利用節假日的時間，創造成兩人相處的機會，可以一起做喜歡的事情，比如旅游、露營、看演出、看電影等，讓關系中偶爾有一些刺激的體驗。
 
3、騰出時間表達自己的觀點。比如，每天留出半小時時間，兩人一起嘮嘮嗑，在不帶評價性的傾聽氣氛下，營造“在一起”的感覺。
 
4、主動維系關系。關系是一個構建物，如果沒有得到維持和改善，有可能會隨著時間而消退。所以，要有維護好關系的責任感與主動意識，而不是被動地等待對方來完成。
 
愛情是單純的，婚姻是復雜的！
 
        一段戀愛能否長久，關鍵在于如何去消化與處理關系中的負性體驗，因此，除了營造積極體驗之外，幸福婚姻的重要內容還包括處理好消極體驗。
 
        愛情是單純的，婚姻是復雜的，當愛情轉化為婚姻之后，那種單純的兩人關系不得不演變成為復雜的多元關系（如夫妻關系、與公婆的關系、與孩子的關系、與其他親戚的關系）。在多元關系中，矛盾產生的可能性與豐富性均增加了，如何處理婚姻中相伴的矛盾，以及如何面對與消化婚姻中的負性體驗，是每一位已婚者不斷要面對的課題。
 
        處理婚姻關系中負性體驗的三個方面：把對方當成獨立的個體；開誠布公地說出自己的想法；情緒沖動下避免過激言行。如果能把對方當成一個不同于自己期望中的人，充分尊重對方的自主性，那么一個人便具有了寬容的品質，關系中的沖突便減少了強度與頻度；如果能夠說出自己的想法和痛苦，那么負性體驗的消化便有了可能；如果能避免過激言行，那么傷害就不會產生。
 
        要做到這三點，婚姻中的雙方都需要經歷一個自我成長的過程，即充分的消除幼稚心態，擁有更多的成熟心態。具體來說包括：充分完成分離個體化，成為一個心理獨立的個體；修通原始自戀，能夠對伴侶發展出平等尊重的心態；修通俄狄浦斯沖突，解除性的壓抑，更善于處理好多元關系。
 
        當一個人修補好了成長過程中的缺陷，那么自私、依賴、控制、剝削、被動等幼稚心態就會越來越少，而尊重、自主、理解、關心、包容、主動等成熟的心理品質會越來越多，婚姻關系便有了不斷地維系下去的人格基礎。人格成長與幸福的婚姻關系是相輔相成的過程：人格成長為幸福婚姻打下了堅實的基礎，幸福的婚姻又有助于人格的完善。
 
        最后再來補充說明一下“開誠布公地說出自己的想法”的重要性。不可否認，婚姻是一個“痛并快樂”的過程，婚姻中痛苦是難免的，關鍵在于，這些婚姻之痛是可以談論的、理解的、包容的，此時，痛苦便能轉化為人格的成長。
 
        如果這些痛苦無法被理解，難以被容納，那么，它們便很難轉化為對人格有益的養分，同樣的痛苦會不斷地婚姻關系中重演出來。
 
        現代婚姻模式大約可以分為三種，一種是主流社會門當戶對式的王子和公主的組合婚姻；一種是普通大眾為了組建家庭進行社會生活的婚姻；最后一種就是極其稀少的以愛情為基礎的浪漫婚姻。在婚姻中尋找到幸福的人說婚姻是天堂，妙不可言。在婚姻中尋找到痛苦的人，說婚姻是地獄，苦不堪言。
 
幸福的婚姻究竟什么樣？
 
        其實幸福的婚姻根本沒有固定的模式可尋，幸福的婚姻和物質也不存在必然的聯系。有人說得非常出位：寧愿在寶馬車里哭，也不在自行車后座笑。這只是一種價值取向，卻不是幸福婚姻的衡量標準。好的婚姻是一個港灣，可以避風，可以養傷，可以休憩生息，等風平浪靜之后重新起錨。好的婚姻是一味藥，膨脹的時候可以清醒，消極的時候可以振作，苦悶的時候可以尋找到安慰。
 
        婚姻的本來面目就是平凡瑣碎，從激情到平淡，從美麗到丑陋，這個過程誰都無法逃脫。兩個人在一起，不停地愛著彼此的同時，也不停地傷害著對方，這就是磨合。有些感情會磨合的嚴絲合縫，像生長在一起的兩棵樹；有些感情會磨合的支離破碎，最后帶著傷痛無奈地分手。
 
        婚姻生活中，自私是大忌，貪婪是毒藥，別觸及情感的底線，守住自己的幸福。終有一天，你會發現，那些平常的日子，那些瑣碎的生活，那些溫情的話語，那些關愛的眼神，就是你一直想要的、長久的幸福。曾經有人這樣描述幸福：“幸福原是一個水晶球，掉到地上，碎成一片一片，有的人撿到多一點，有的人撿到少一點。”
 
        幸福就是這樣，非常公平，非常均勻地散落在每個人的周遭，那些用心感知生活的人會揀拾到多一些，那些私欲膨脹的人，只盯著遠方是否有一個更大的水晶球，而把那些細小的水晶碎片踩在腳下。
 
        婚姻是一個城堡，愛情是一個童話，幸福是我們一輩子都在揀拾的麥穗，女人即使是一百歲了，仍然喜歡睡在童話世界里不醒，我亦如此。夜深人靜時，我常常看著身邊的那個人，多年來，他一直在忍受我的嘮叨，忍受我的無理，忍受我的神經質，和我一起為尋找幸福，守住幸福，而做著種種努力。


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