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       腎臟是身體的“凈水機(jī)”，每天過(guò)濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞。
 
       從中醫(yī)的觀念來(lái)講人體的各種生理活動(dòng)，特別是性及生殖活動(dòng)都由腎所主，故腎為人的“先天之本”。大凡房事過(guò)度及勞思憂傷都可直接或間接地?fù)p傷“腎”的功能，引起性功能障礙。
 
       別看腎臟功能強(qiáng)大，卻十分脆弱。調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例。那么，如何才能擁有健康的腎臟呢？
 
黃金腎臟九標(biāo)準(zhǔn)
 
一、聽(tīng)力清晰
 
       耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
 
二、皮膚有光彩
 
       腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
 
三、頭發(fā)烏黑
 
       腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。
 
四、骨骼強(qiáng)壯
 
       中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
 
五、記憶力好
 
       腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
 
六、尿液清澈泡沫少
 
       若小便泡沫突然變多，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。需要專業(yè)的性障礙咨詢治療，咨詢治療性問(wèn)題點(diǎn)這里！若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視。另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。
 
七、早起身體沒(méi)有浮腫
 
       腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì)蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。
 
八、精神十足
 
       當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。
 
九、血壓正常
 
       腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會(huì)改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期，一定要去醫(yī)院檢查。
 
護(hù)腎遠(yuǎn)離四惡習(xí)
 
1、吃得咸
 
       飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。
 
2、經(jīng)常憋尿
 
       尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會(huì)損害腎功能。
 
3、大魚(yú)大肉，愛(ài)喝啤酒
 
       吃太多蛋白類食物，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
 
4、不愛(ài)喝水
 
       如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200-1500毫升。
 
這些習(xí)慣，要養(yǎng)成
 
       要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害，除了杜絕以上生活惡習(xí)之外，還要保持良好的生活規(guī)律。專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問(wèn)題，控制好血糖和血壓非常重要。
 
       另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問(wèn)題的最好辦法。
 
       最后，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟的食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚(yú)肉、藍(lán)莓果汁，大家可以多吃一些。