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一、覺察身體
 
        你的身體和宇宙都是能量場，訊息和意識。身體是連接你和運轉萬物的宇宙之間的橋梁。通過聆聽你的身體，對它做有意識的回應，你就走進了有無限可能性的能量場，經驗到平靜和諧和喜悅。
 
二、找到真正的自尊
 
        真正的自尊不是去提升你的自我形象。自我形象來自別人對你的看法。真正的自我是超越形象的，不受制于別人好或壞的評價。真我是無懼的和無價的。當你把對自我形象的認同轉換成真我，你將找到別人拿不走的幸福。
 
三、凈化你的生活
 
        你的自然狀態是喜悅，平靜和自發的滿足。當你在這種狀態時，染就在身心里產生。和有毒的物質一樣，有毒的情緒，習慣和關系也會產生污染。所有外在條件的結果都根植在我們心里。然而，正是失去自然狀態讓我們尋找“解毒”的方法。
 
        我們的生命很早就有了有毒的癥狀：生氣，焦慮，內疚和羞恥，在成長的過程中緊跟著自尊的缺乏，破壞性的關系和不平衡的生活方式。為了凈化生活，你需要學習去顛覆這些條件的影響。
 
四、不固執己見
 
        人際關系問題，一旦放棄認定自己是對的，你就會得到很多能量。“你是對的”意味著別人一定是錯的。所有的關系都會被對錯之間的碰撞所摧毀，結果就是巨大的痛苦和到處遭遇沖突。放棄認定自己是對的并不意味著你沒有一個自己的觀點，但你可以放棄為自己的觀點辯護的沖動。
 
        在不設防的狀態下，我們就不會被擊敗，因為不再有什么需要去攻擊的。我們都屬于單一的意識體，只不過各自以獨特的方式經驗這個世界。而“合一”是一種深深平靜與快樂的狀態。  
 
五、專注于當下
 
        如果你集中注意力在當下，你的生活就會煥然一新。現在這一刻是唯一永恒的時刻。它不會死亡，也不會被遺忘。當下的喜悅永遠不會被拿走。它讓你走出時間的陷阱，時間通過思考，評價和分析帶來痛苦。完全處在當下你會經驗到時間是不存在的，你會找到永恒的真我。
 
六、在自身中看到世界
 
        如果你從里面向外看就不會再有外在事物能夠阻礙你的幸福。內在世界和外在世界互為彼此的鏡子。他們根據你的意識而改變。如果你在恐懼的層面上震動，你的內在思想和情緒以及外在關系和事件都會反射出恐懼。同樣，如果你的意識在愛的層面上震動，愛就會被你的內在和外在反射出來。當你到達你的最深層次，快樂和富足就會自動顯現。
 
七、為了開悟而生活
 
        追尋開悟就是追尋真我。開悟是最有意識的存在狀態，也是最自然的狀態，因為你來自這種狀態。你的家是一個充滿深深的愛，平靜和喜悅的地方。當你回到那里，你將經驗到你自己和神是合一的。那一刻你意識到你對幸福的渴望只是一個開始。你最深處的渴望是完全覺醒以及和它一起到來的自由。
 
案例：小孩想要棒棒糖，他會怎么做呢？最為常見的模式是這樣的：起先他態度很好，以淘氣的口氣問媽媽能否給他買一個。如果這個策略沒有奏效，他就會嘗試相反的方式，表現得很令人生厭。他會抱怨、哭泣，弄得不可開交。如果這也不起作用，下一步他就會變得固執和冷淡。
 
        母親叫他不要不開心、不要不聽話，他對母親置之不理。這個要比單純表現出來好的或壞的態度更加微妙。如果固執都沒有用，最后一招就是扮演受害者——可憐的我，沒有人愛，連一根棒棒糖也沒有人愿意給我買。當母親最后終于屈服的時候，她的孩子就受到了某種制約，認為孩子認為他找到了一個能夠“奏效”的辦法。
 
這一制約作用的問題在于，通過操縱他人，你永遠也不會真正得到你想要的東西——愛、平和與喜悅。因為制約作用訓練內心產生一種虛假的快樂感。你實際上在操縱的是你本人。你變成一個在扮演者，只能成為好人、壞人、固執者或受害者，否則你將不知所措，無法行動。
 
每日練習：清除毒素的七個步驟
 
步驟一、 對你當下的反應負責。
步驟二、 覺察你的感受。
步驟三、 標注你的感受。
步驟四、 表達感受。
步驟五、 分享你的感受。
步驟六、 通過某個儀式放下有毒的感受。
步驟七、 慶祝這一放下，然后繼續前進。